Katering sehat di Bali

The Solimans adalah katering sehat di Bali dengan 15 pilihan menu setiap hari dari tiga menu: Balanced, High Protein dan Vegan. Setiap porsi punya harga sendiri, antara Rp 85.000 dan Rp 140.000, dan kalori, protein, karbohidrat serta lemaknya selalu tercantum. Anda memesan minimal 2 porsi per hari selama 5 sampai 7 hari, dan kami mengantarnya Senin sampai Sabtu di Canggu, Pererenan dan Munggu.

Apa itu katering sehat The Solimans?

Kami adalah dapur dan restoran di Seseh yang didirikan oleh Yousri Soliman, seorang petarung MMA yang ingin makanan sehat tetap enak dan benar-benar mendukung latihan. Menu disusun oleh chef dan ahli gizi bersama-sama, memakai bahan utuh dan pemasok lokal Bali sebisa mungkin. Semua makanan kami halal, tanpa babi maupun alkohol.

Menu berganti dalam rotasi dua minggu. Setiap menu punya lima pilihan per hari: satu sarapan dan empat menu utama untuk makan siang atau malam. Jadi ada 15 pilihan setiap hari, dan Anda tidak makan nasi dan ayam yang sama terus-menerus.

Bagaimana cara memesan?

1. Buka halaman pemesanan (dalam bahasa Inggris) lalu pilih 5, 6 atau 7 hari.
2. Untuk setiap hari, pilih minimal dua menu dari ketiga menu. Total harga dan makro harian langsung terlihat.
3. Bayar online dengan QRIS, GoPay, OVO, DANA, ShopeePay, transfer bank atau kartu. Lebih nyaman berbahasa Indonesia? Pesan saja lewat WhatsApp.
4. Makanan diantar pagi hari, siap dimakan atau tinggal dipanaskan.

Kalau Anda punya target makro tertentu atau kebutuhan medis, kami bisa menyusun meal plan khusus untuk Anda.

Menu mana yang cocok untuk saya?

Ketiga menu dibuat untuk tujuan yang berbeda, tapi Anda bebas mencampurnya. Ini perbandingan rata-rata per porsi berdasarkan menu kami saat ini:

Menu	Harga per porsi	Rata-rata kkal	Protein	Karbohidrat	Lemak
Balanced	Rp 85.000–140.000	~718	~50 g	~65 g	~29 g
High Protein	Rp 100.000–140.000	~619	~54 g	~29 g	~32 g
Vegan	Rp 90.000–120.000	~726	~45 g	~77 g	~27 g

• Balanced cocok untuk kebanyakan orang yang rutin berolahraga dan tetap ingin karbohidrat cukup: wrap, pasta, rice bowl, burger dan overnight oats.
• High Protein lebih rendah karbohidrat dengan nasi kembang kol, mi shirataki dan salad besar. Pilihan utama untuk diet atau cutting.
• Vegan memakai tahu, tempe, falafel serta ayam, daging dan keju vegan, dan tetap rata-rata sekitar 45 g protein per porsi.

Seperti apa menu dalam sehari?

Ini contoh nyata dari minggu 1, hari Selasa, menu Balanced:

Menu	kkal	Protein	Harga
Waffle Apple Cinnamon Breakfast	758	38 g	Rp 100.000
Rice Chicken Mashawi	647	52 g	Rp 100.000
Champion's Chicken Burger	690	66 g	Rp 100.000
Total	2.095	156 g	Rp 300.000

Tiga porsi dan lebih dari 150 g protein dalam sehari, tanpa perlu memasak atau menghitung sendiri.

Menu dengan protein tertinggi

Menu utama dengan protein paling tinggi dari ketiga menu saat ini:

Berapa biaya katering sehat per minggu?

Tagihan mingguan Anda hanyalah jumlah menu yang Anda pilih. Contohnya:

Paket	Harga per porsi	Per hari	Per minggu
2 porsi × 5 hari	Rp 90.000	Rp 180.000	Rp 900.000
2 porsi × 5 hari	Rp 100.000	Rp 200.000	Rp 1.000.000
3 porsi × 5 hari	Rp 100.000	Rp 300.000	Rp 1.500.000
3 porsi × 7 hari	Rp 100.000	Rp 300.000	Rp 2.100.000

Menu salmon ada di harga tertinggi (Rp 140.000) dan beberapa menu daging sapi Rp 125.000. Semua harga terlihat di menu minggu ini.

Ke mana saja kami mengantar?

Tim kami mengantar dua kali sehari, Senin sampai Sabtu:

Pengantaran	Waktu
Sarapan	sekitar 09.00–10.00
Makan siang dan malam	sekitar 11.00–12.00

Area kami meliputi Canggu, Pererenan, Seseh, Munggu, Cemagi, Tumbak Bayuh, Berawa, Batu Bolong, Echo Beach dan Umalas. Di luar area itu, pesanan bisa dikirim lewat Gojek dengan ongkos kirim dibayar pelanggan.

Untuk siapa katering ini?

• Yang rutin berlatih: gym, Muay Thai, MMA atau surfing. Lihat katering tinggi protein.
• Yang ingin menurunkan berat badan: kalori yang jelas membuat defisit lebih mudah dijaga. Lihat katering diet.
• Pekerja remote dan pendatang jangka panjang yang tidak sempat atau tidak ingin memasak setiap hari.
• Vegan yang ingin protein cukup, bukan sekadar salad. Lihat menu Vegan.

Ingin pesan satu porsi saja? Restoran kami di Seseh juga ada di GrabFood dan GoFood.